När december övergår till januari väljer många att ta ett omtag när det gäller träningen och försäljningen av gymkort går alltid varm i början av året. Många väljer att gå ut stenhårt – men för många ebbar träningen ut redan efter några veckor.
Anno Eriksson jobbar som livsstilscoach i Eskilstuna och kommer med en tydlig uppmaning.
– Gå inte ut för hårt! Sätt en rimlig nivå man faktiskt kan hålla över en längre period. Då är det kanske bättre med två till tre pass i veckan i stället för fem. Och man behöver ha ett tydligt varför man börjar träna. Att säga att man ska bli mer hälsosam är för luddigt, säger hon.
Vad krävs för att inte falla ur?
– Att bygga upp rutiner. Man kommer kanske inte alltid ha lust, men håll dig till din plan. Människor är drivna av rutiner och vi skulle inte sluta dammsuga eller tvätta, men när det kommer till oss själva prioriterar vi ofta bort det. Man behöver vara hård mot sig själv i vissa situationer.
Att det inte skulle finnas någon tid över till träning är ett argument hon viftar bort.
– Många säger att man inte har tid, men ibland kan man behöva se över scrollandet i mobilen och se tiden man lägger på surfing, så nog har jag lite tid. Och att träna 20 minuter är alltid bättre än noll.
Bästa tipsen:
1) Ha en hållbar och realistisk plan.
2) Allting är inte förstört för att man inte fått till någon träning på två veckor, hoppa på tåget igen då.
3) Var snäll mot dig själv. Du gör det för din egen skull.