Inför tävlingar försöker guldmedaljören Elsa Bern att visualisera sina lyft, äta mycket mat och kalorier, och inte minst göra sitt bästa.
Gymnasieungdomarna Elsa Bern och Nemo Strand har tränat för tävlingar i styrkelyft i snart två år. I april tog de båda varsitt SM-guld. Nu väntar Svealandsmästerskapen och de Nordiska mästerskapen (NM) i september.
– Jag tävlade i NM förra året, och det var en häftig tävling och upplevelse, så det ska bli kul att se Nemo köra, säger sjuttonåringen Elsa Bern.
I SM tog Nemo Strand svenskt rekord i två av de tre de tre delgrenarna knäböj, bänkpress och marklyft. En viktig del i tävlingarna är totalvikten av alla tre delgrenar, även där blev det svenskt rekord för Strand.
– Det största målet är att få en total på 710 kilo i NM, och det är också kvalet till senior-SM. Jag vet inte riktigt var mitt internationella motstånd ligger men jag hoppas på så bra placering som möjligt, säger den artonårige Nemo Strand.
Elsa Berns mål med Svealandsmästerskapen är också att kvala till senior-SM, genom att lyfta 300 kilo totalt. Just nu är hennes personbästa 285 kilo.
– Det finns olika viktklasser och jag tävlar i minus 52 så jag får väga max 52 kilo. Eftersom jag har ungefär två kilo dit så kan jag äta vad jag vill, plus lite extra protein förstås, säger hon.
Nemo Strand bestämde sig i november förra året för att gå från 83- till 93-kiloklassen. Den här veckan nådde han 93 kilo.
– Mamma är ju inte jättenöjd med vad jag gör med hennes matkonto, men att äta rätt tillhör sporten, kommenterar han.
Nemo Strand tillhörde tidigare 83-kiloklassen. "En gång behövde jag vattentömma innan tävling. Då dricker man jättemycket vatten veckan innan. Jag drack sex liter varje dag, och sen så slutade jag dricka dagen innan och åt inte efter klockan sex. Då töms kroppen på allt vatten och då kan man tappa upp till två och ett halvt kilo. Det är inte så hälsosamt men det är en del av sporten och man gör det väldigt sällan", säger Nemo Strand.
Elsa Bern uppskattar sina träningskompisar i ASK Eskilstuna.
– Många förväntar sig stereotypen av stora macho-killar men här är det är allt från tjejer och killar till äldre gubbar och alla är väldigt snälla och hjälpsamma, berättar hon.
– Jag kommer från hockeykulturen som är rätt macho. På den här klubben fick jag ett otroligt bra bemötande och blev inkluderad direkt. De äldre bryr sig mycket om oss unga lyftare, tillägger Nemo Strand.
Emil Wetterling, Mio Dabeski, Jovin Ly, Nemo Strand, Tomas Vikenhag och Elsa Bern tillhör samma klubb. "Det är väldigt kul att hänga här när alla är här samtidigt för vi har en så bra gemenskap. Det finns ingen rivalitet utan alla vill hjälpa alla vilket främjar framgång", säger Nemo Strand.
Elsa Bern har testat många sporter innan men styrkelyft är det roligaste hon har provat på.
– Första gången jag tränade insåg jag att jag är mycket starkare än jag trodde. Sportens disciplin, dedikation och mål gör att man vill fortsätta, säger hon.
Elsa Bern gillar att hon lätt kan se sin utveckling. När hon kan lyfta ett kilo mer än tidigare vet hon att hon har blivit starkare.
– Är man nyfiken borde man prova för det är skitkul. Det spelar ingen roll hur gammal du är eller vem du är, det är bara att komma och prova, säger hon.