Till fartfylld musik lyfter deltagarna hantlar. Musiken gör stämningen god och trots ansträngningen är det mycket skratt och glädje i rummet.
STOR GYMGUIDE
Tidningen följer med henne till PT-passet Viktresan, där hon varje tisdag tillsammans med de andra deltagarna genomför ett flåsigt träningsprogram under ledning av Daniele De Simone på First class gym i Mariefred.
– Jag tycker att den här gruppen är väldigt bra och då blir man motiverad att komma. Vi får goda råd och får veta hur vi gör övningarna rätt, säger träningskompisen Susann Arnlund, 61.
– Det är stor skillnad på oss nu jämfört med några månader sedan, säger hon vidare och nämner framgången i marklyft.
Nu orkar hon dra upp dubbelt så mycket som i höstas.
Gemensam träning i grupp är något som skapar glädje under den annars svettiga och ansträngande timmen, tycker deltagarna.
– Det kan vara väldigt motigt att komma hit, men när man är här känns det bra. Ju mer man tränar desto mer sugen blir man, säger Maria Ahnström, 47, som började träna i höstas.
Men hur gör man träningen till en hållbar rutin? Tidningen ställer den stora frågan till dagens personliga tränare:
– Du måste ha en anledning att träna och du måste tycka om det och sakna träningen när du inte kan gå på passet. Träningen måste bli en livsstil, säger Daniele De Simone och tillägger att det är viktigt att ha kortsiktiga mål för att märka av en utveckling.
– Om du förbättras är du motiverad till att fortsätta.
First class gym i Mariefred är en av 15 träningsanläggningar i kommunen. Det senaste tillskottet var Friskis och svettis som i januari slog upp portarna på Larslunda IP och dessförinnan var Nordic wellnes det nyaste inslaget på kommunens gymmarknad.
Att utbudet växer innebär inte att efterfrågan per automatik gör detsamma, men när tidningen har frågat gymägarna hur de ställer sig till konkurrensen, är de främst positiva.
– Vi upplever den som bra. För det mesta är det ju så att när man får konkurrens blir man ännu bättre. Så det pressar oss, men gör också att fler börjar träna. Så det är positivt för vår del, säger Sofia Kihlman, platschef på First class gym i Strängnäs.
Däremot ser hon inte ett behov av ett ännu större utbud:
– Jag tror nog att marknaden är mättad med de anläggningar och som vi har i dag.
STOR GYMGUIDE
First class gym Mariefred
Adress: Skogsborgsvägen 4
Öppnade: 2006
Träningsyta: 600 kvadratmeter
Maskiner: 45
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 4–24
Prisexempel: Ingen uppgift
Målgrupp: "Den som vill hitta träningsglädje och samtidigt få en bra stämning."
Gym1 i Mariefred
Adress: Djurgårdsgatan 20
Öppnade: Ingen uppgift
Träningsyta: 400 kvadratmeter
Maskiner: Cirka 80
Gruppträningar: Nej
Öppettider: Dygnets alla timmar
Prisexempel: Årskort 349 kronor/månaden. Årskort pensionär 249 kronor/månaden.
Målgrupp: "Vi har ingen målgrupp, hos oss ska alla trivas."
Nyckelgym i Stallarholmen
Adress: Gula Industrihuset, Brogatan 21
Tog över verksamheten: 2014
Träningsyta: 290 kvadratmeter
Maskiner: 21
Gruppträningar: Nej
Öppettider: 5–23.
Prisexempel: Årskort 3 100 kronor, senior årskort 2 790 kronor
Målgrupp: "Vi riktar oss främst till "styrkemotionären". En person som tränar för hälsa och välmående."
Nyckelgym i Åker
Adress: Åkers styckebruk, Solbergavägen 12
Öppnade: 2006
Träningsyta: 170 kvadratmeter
Maskiner: 21
Gruppträningar: Nej
Öppettider: 5–23
Prisexempel: Årskort 3 100 kronor, senior årskort 2 790 kronor
Målgrupp: "Vi riktar oss främst till "styrkemotionären". En person som tränar för hälsa och välmående."
BalanZe
Adress: Storgatan 16, Strängnäs
Öppnade: 2005
Träningsyta: 1 350 kvadratmeter
Maskiner: Ingen uppgift
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 05–24
Prisexempel: Årskort 549 kronor/månaden, årskort student/senior 449 kronor/månaden
Målgrupp: "Träning för alla."
Garrido Wellness
Adress: Järnvägsgatan 24, Strängnäs
Öppnade: 2013
Träningsyta: 550 kvadratmeter
Maskiner: Cirka 35
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 04–24
Prisexempel: Årskort 329 kronor/månaden, senior/student årskort 249 kronor/månaden
Målgrupp: "Alla som vill träna, från 14 och uppåt."
Skyes Gym
Adress: Storgatan 21, Strängnäs
Öppnade: 2009
Träningsyta: 300 kvadratmeter
Maskiner: Över 60
Gruppträningar: Nej
Öppettider: Dygnet runt
Prisexempel: Tvåårskort 249 kronor/månaden, årskort 299 kronor/månaden
Målgrupp: "Alla är välkomna hos oss."
Nordic Wellness Strängnäs City
Adress: Trädgårdsgatan 6, Strängnäs
Öppnade: 2021
Träningsyta: 945 kvadratmeter
Maskiner: 62
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 05–23
Prisexempel: 399 kronor/månaden, senior + alla anläggningar 299 kronor/månaden
Målgrupp: "Alla är välkomna, från ungdomar till seniorer, vår äldsta medlem är 92 år."
Strängnäs styrketräningsklubb
Adress: Genvägen 16, Strängnäs
Öppnade: 1979
Träningsyta: 320 kvadratmeter
Maskiner: 40
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 05–23
Prisexempel: Halvårskort 1 300 kronor, årskort 2 100 kronor
Målgrupp: 13–99 år
Friskis och svettis Strängnäs
Adress: Arenavägen 2
Öppnade: 2022
Träningsyta: 2 690 kvadratmeter
Maskiner: Cirka 50
Gruppträningar: Ja
Öppettider: Dygnet runt
Prisexempel: Årskort 3 365 kronor, årskort studerande/senior 2 685 kronor
Målgrupp: "Hos F&S Strängnäs är alla välkomna – gammal som ung, nybörjare som träningsvan."
First class gym Strängnäs
Adress: Eskilstunavägen 34
Öppnade: 1990
Träningsyta: 1800 kvadratmeter
Maskiner: 45
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 04–24
Prisexempel: Ingen uppgift
Målgrupp: "Den som vill hitta träningsglädje och samtidigt få en bra stämning."
Bures box
Adress: Åby Gård 2, Strängnäs
Öppnade: 2018
Träningsyta: 600 kvadratmeter
Maskiner: "Vi jobbar med funktionell träning och har kroppen som redskap. Hos oss är det kroppen som jobbar, oftast utan maskiner."
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 6–22
Prisexempel: Ingen uppgift
Målgrupp: "Vår träning passar de flesta som vill ha en utmanade och kul träning. Vi har även barngrupper."
Gymbörsen Strängnäs
Adress: Regementsgatan 87
Öppnade: 2019
Träningsyta: 2 000 kvadratmeter
Maskiner: cirka 80
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 4–24
Prisexempel: 495 kronor/månaden
Målgrupp: "Alla som vill träna på riktigt och förbättra sin hälsa långsiktigt."
Thomasbadets gym
Adress: Hertig Karls väg 10
Öppnade: 2008
Träningsyta: 70 kvadratmeter
Maskiner: Ingen uppgift
Gruppträningar: Nej
Öppettider: När badhuset är bemannat. Årskort + tagg ger mer tillträde
Prisexempel: Årskort 1 700 kronor, senior/studerande 1 300 kronor
Målgrupp: "Mest pensionärer."
Gymbörsen i Åker
Adress: Solbergavägen 26, Åkers styckebruk
Öppnade: Ingen uppgift
Träningsyta: Ingen uppgift
Maskiner: Ingen uppgift
Gruppträningar: Ja
Öppettider: 04–24
Prisexempel: 345 kronor/månaden, årskort 4 140 kronor.
Målgrupp: Ingen uppgift
* Vi har mejlat samma frågor till alla gym men alla har inte svarat på alla frågor.