– Ta inte i så ni kräks. Vi ska hålla på en timme.
Det är lugnet före stormen men snart pumpar musiken ur högtalarna. De tolv på cyklarna, de flesta kvinnor, trampar och svettas för mer än en sak.
Förutom att bränna kalorier handlar det om att dra in mer pengar till Barncancerfonden.
Över hela landet
Och på flera håll i landet, på ett trettiotal platser, svettades män och kvinnor för samma sak i det landsomfattande eventet Spinn of Hope.
– Det är Barncancerfonden som har bjudit in till det här och syftet är att få in en miljon kronor. Vi håller på i tolv timmar, från klockan sju i morse till klockan sju på kvällen, berättar Ninni Luthin Kärling, som driver Skoj på hoj.
Hon upptäckte eventet av en slump på nätet och kände att hon ville satsa.
Dels handlar det om det lovvärda syftet, som hon säger, men eventet kan också vara ett sätt för folk att upptäcka spinning som motionsform. Och gensvaret har varit stort.
Bra gensvar
– Det har varit fullt hus här. Totalt är det sex lag som ställt upp med 72 personer och sedan har det varit cirka tio som dropat in.
Varje lag får bestå av max tolv personer och varje lag har betalat in 1 500 kronor till Barncancerfonden i samband med anmälan. Inga pengar har gått genom gymmen och vi har fått in 10 400 kronor.
Vad är det som är så bra med spinning?
– Det är för alla typer av kroppar. Man belastar inte knän och man bygger upp muskler. Det är en mycket bra konditionsträning och man måste löpträna hårt för att få samma kondition. Sedan är det jäkligt kul.