Gianna Stevanovic står bakom Corestyrka Sverige, ett träningsföretag som bland annat erbjuder självförsvarskurser i Munktellstaden i Eskilstuna. Hon har en lång bakgrund som kampsportare och thaiboxare. Instruktörerna har tillsammans 130 års erfarenhet av kampsport.
Kursen "Självförsvar mot våld" startade våren 2018 och då som en intensivkurs på några timmar. Men efterfrågan gjorde att träningen utökades till en gång i veckan.
Med grövre brott och ökat våld i samhället följer behovet av att känna sig säker och kunna försvara sig. Oavsett om det handlar om situationer ute på gatan, på jobbet eller i hemmen.
Gianna förklarar:
– Självförsvar har två bitar i sig: en psykisk och en fysisk del, man kan vara utsatt på flera sätt. Vi räknar in allt från våld i hemmet till utsatta arbeten och att man inte vågar gå ut och jogga ensam. Även de som blir utsatta för mobbning i skolan finns med i vårt tänk. Vår träning ska skapa trygghet.
Vissa yrken är särskilt utsatta. Att arbeta med utåtagerande beteenden på jobbet innebär alltid en högre risk att bli utsatt. Alla utbildningar som erbjuds för företag hålls därför ute på arbetsplatser i en autentisk miljö.
– Hos oss kan du lära dig hur du kan bemöta en hotfull situation men ändå fortsätta arbetet. Vi försöker skräddarsy vår träning för varje deltagare eller företag, säger tränaren Mario Troyse.
Under den terminslånga kursen som Extra besöker får deltagarna lära sig de 15 vanligaste överfallen.
– Det vanligaste utomhus är när någon kommer upp bakifrån och greppar dig exempelvis runt halsen och försöker få ner dig, i de fall det rör sig om våldtäktsförsök, säger Björn Widén.
– Vanligt är då att man "fryser till" som offer, du blir så rädd att du inte kan röra dig och ger kanske upp.
Förutom att man lär sig tekniken så är målet att deltagarna ska känna sig mer självsäkra. Det gör också att risken för att bli handlingsförlamad minskar.
En annan aspekt på hot är att folk reagerar olika på om någon skriker åt dem väldigt högt.
– Ofta blir man skraj, spänd och vet inte hur man ska hantera det, säger Gianna som poängterar hur viktigt det är att utsätta sig för olika situationer under träning.
Övningarna går ut på att mötas i par och många gånger används mittsar (kuddar) för att dämpa slag och sparkar.
Hur ser ni på att bruka våld på den andra?
– Det våld som nöden kräver för att ta sig loss är okej. Det finns många olika situationer som kan uppstå och du behöver få den kunskapen för att ta dig därifrån, säger Björn.
Snabbtips om man blir överfallen av person framifrån?
– Många tänker att man ska gå mellan benen direkt, men vi tycker att man ska tänka på alla delar som kan hjälpa i stunden. Hals, näsa, ljumske är också känsliga partier.
Att skrika?
– Det trycker vi på rätt hårt - att göra sig hörd och tillkalla uppmärksamhet så även folk i omgivningen upptäcker vad som sker. Det gör också förövaren stressad och kanske får honom att springa därifrån.
Som tjej är man inte alltid så bekväm med att skrika?
– Nej, men det har vi övat på sedan dag 1. Nu börjar de känna sig bekväma med att skrika, det kommer automatiskt.