Den här våren är det fjärde terminen som man kan träna pole fitness hos Let's move i Eskilstuna. Instruktören heter Nathalie Nellmer och hon är också lärare i balett, jazz och modern dans.
– Det finns många som har förutfattade meningar om vad pole fitness är. Men det är ju bara för att de inte vet vad det handlar om. Träningen är bara till för dig själv, den rolig men tung, speciellt för armar och hela överkroppen.
Det är måndag kväll och det vimlar av barn och tonåringar i Let's moves lokaler på söder. Men de som går på Nathalies kurser är lite äldre, för pole fitness är minimiåldern 18 år.
– Vi har satt 18-årsgräns för att det är så pass tuff träning. Man bör vara vuxen när man belastar kroppen så hårt. Den här terminen är åldrarna mycket varierade i mina grupper, mellan 20 och 50 år.
Men varför väljer man pole fitness i stället för vanlig styrketräning eller gympa?
– Träningen är bra för den som framför allt vill stärka överkroppen och det är många som upplever att de fått bättre hållning efter att ha tränat en termin. Men efter första passet kan man få träningsvärk på många underliga ställen där man inte visste att man hade muskler överhuvudtaget. Jag fick till exempel träningsvärk i tummen...
Vi träffar några av deltagarna innan det är dags att gå in. Amanda Larsson, 21 år, är glad att hon hittat en träningsform som är rolig.
– Det är jättekul. Jag är annars inte så mycket för träning men det här känns nytt och roligt. Jag borde röra på mig mera, här får jag både smidighet och styrka. Och det är verkligen inte porrigt på något sätt som kanske någon tror.
Kompisen Mikaela Perttunen Huhta, 21 år, jobbar som frisör och tycker att träningen är bra för hennes axlar, skuldror och rygg.
– Jag har länge velat prova på pole fitness och när jag såg att det fanns här så testade jag och Amanda en gång. Vi tyckte det var skitkul, men jobbigt också förstås.
Louise Ljungman, 29 år, och Marie Fahlberg, 49 år, har varit arbetskompisar på samma frisörsalong och för att behålla kontakten letade de efter en träning som kunde passa båda.
– Vi hinner ju aldrig umgås så Marie förslog att vi skulle testa pole fitness tillsammans. Det är verkligen jätteroligt och ger mycket smidighet, säger Louise.
Marie hade också en annan anledning till träningen:
– Mitt mål är att jag ska kunna gå på händer när jag fyller 50 och det är i november. Här får man träna mycket med armarna, det passar mig perfekt. Det är grym träning. Jag har haft diskbråck och tränat yoga i tre år nu så det är kul att kunna göra något annat.
Nu är balettlektionen slut och dags att gå in i lokalen. Enda redskapet, stolpen, hämtas från ett hörn och tjejerna hjälps åt att skruva fast den i taket och fästa i golvet.
Nathalie sätter på musiken och uppvärmningen börjar. När varenda del av kroppen har blivit varm är det dags att ge sig på stolpen. Nathalie visar den första övningen: krokar ena benet runt den blänkande pålen och böjer hela kroppen åt sidan. Ser inte så svårt ut men känns säkert överallt. Men snart kommer värre saker, som att klättra upp och slå handen i taket.
– Torka av stången så den inte är fuktig när ni börjar. Kläm med båda fötterna, knip ihop knäna. Dra dig sedan uppåt samtidigt som du skjuter ifrån med fötterna.
Nathalie är uppe i taket på nolltid medan övriga får kämpa hårt för att komma lika långt. Tjejerna turas om två och två och däremellan tränas benmusklerna i "jägarstol" mot väggen.
Övningen som ser roligast ut, men kanske också är den svåraste, är när Nathalie svingar benen uppåt, huvudet pekar ned mot golvet, det blir en volt runt stången och till slut hamnar hon med båda fötterna på golvet.
– Nu är det er tur, säger Nathalie och går runt för att ge tjejerna tips och råd.
När vi efter 50 minuter lämnar lokalen är stämningen på topp, svetten lackar och musiken dunkar. Att träningen är kul finns det inga tvivel om.