"Det är viktigt att vara varm innan du badar" säger Pernilla Sjöberg
Snart är det dags för kanske årets kallaste dag för många. För tredje gången bjuder Strengnäs Tidning in till vårdoppet den 7 april klockan 11.00 på Visholmen i Strängnäs. Tidigare har intresset varit stort för många badälskare att tillsammans välkomna våren.
Inför doppet så kan det vara bra att tänka på en del saker. Pernilla Sjöberg, träningsansvarig på Friskis och Svettis i Strängnäs, kommer att hålla i uppvärmningen och enligt henne är det viktigt att vara varm i kroppen innan du hoppar i.
Enligt Pernilla Sjögren är det viktigt att alltid värma upp innan.
– Tänk inte på det som ett tufft träningspass, utan istället försöka röra på dig så att du blir varm. Att försöka hålla en rätt så låg puls också för det finns en stor risk om man har en hög puls och hoppar i kallt vatten får en ännu högre puls. För den som har dåligt hjärta är det absolut inte bra. Så min ambition med uppvärmningen är att vi ska bli varma i kroppen, men att försöka hålla en normal pulsnivå.
Uppvärmningen väntas ta ungefär tio minuter och är till för alla. Även de som inte är helt säkra än på om de vill bada.
– Det går självklart att vara med på uppvärmningen ändå även för de som inte väljer att bada. Men om man ska vara med och bada kan det vara bra att under uppvärmningen ha överdragskläder på sig eller lättare kläder för att hålla sig varm.
Många var med och badade under förra årets vårdopp.
För de som redan bestämt sig och är riktigt badsugna finns det ytterligare saker som kan vara bra att tänka på precis innan du ska ner i vattnet. Framförallt gäller det att inte skynda sig ner.
– När du går ner i kallt vatten är det viktigt att ta det lugnt och andas lugnt. Ta det successivt och sakta så du inte bara hoppar i från bryggan som på sommaren.
Vad kan man tänka på som nybörjare?
– Att återigen ta det lugnt och innan kolla upp så du har en god hälsa, så att man inte har hjärtproblem. Då kanske man ska rådfråga sin läkare. Sen kan det vara skönt att vara varm i kroppen, att utöver uppvärmningen kanske också ta en promenad innan eller cykla.
Kommer du själv att ta ett dopp?
– Har inte riktigt bestämt mig än, säger hon och skattar. Jag håller i uppvärmningen sen får vi se om jag badar. Jag vet att jag har ett gäng från Friskis som kommer att hoppa i.