"Du behöver inte ha en massa bars, shakes och gels efter träningen. Ta en banan. Det går jättebra att sätta på dig vilka gymnastikskor som helst. Ta en lång promenad och ställ in klockan på ringning var femte minut. Då springer du 200 eller 400 meter. Gör du detta i ett par veckor kommer du snart kunna springa fem minuter i sträck och snart kan du springa tre eller fem kilometer.
Gruppträning på gym eller träning med klubb har sina fördelar, grupptrycket gör att du pallrar dig till träningen även de dagarna du inte vill.
Viktigt är också att fira segrarna när du når ett mål eller bara tycker att det gått ovanligt bra.
Det viktiga är att du kommer igång. All träning är bättre än utebliven träning."