De bevingade orden under fyrverkerierna bleknar kanske i januaridisets verklighet. Det har blivit dags att göra nyårslöftet till verklighet, något som kanske orsakar en och annan klump i magen hos de som satsat högt.
Karin Eklund arbetar som psykoterapeut på vårdcentralerna i Strängnäs. Hon berättar att många inspireras av magasin och bloggar när de avger löften för det nya året. Men omvärldens bild av det som är bra och perfekt är inte alltid det som är bäst för en själv.
— Nyårslöften kan vara stressande, många mår dåligt av dem.
Bakgrunden avgör om de går att uppfylla eller inte. Ett klassiskt beslut som att sluta röka eller gå ner i vikt måste vila på en stabil grund.
— Det måste handla om att man själv vill, inte vad andra tycker. Löftet bryts lättare om det sätts upp för andras skull, säger hon.
Nina Staaf är instruktör på Balanze i Strängnäs, ett av de många gym som i dagarna får nya medlemmar som är på jakt efter ett nytt liv. Hon tror att utgångspunkten för nyårslöften måste vara det egna välbefinnandet, inifrån och ut.
— Man måste tänka efter, tränar vi för en toppensnygg kropp eller för att det är kul och att man mår bra?
Men hur gör man då för att veta vad som är rätt för en själv?
Karin Eklund föreslår att man ska sätta sig ner med papper och penna och fundera över hur livet skulle se ut om man uppnått målet. Kan jag se mig själv i den situationen? Hur känns det?
— Man kan fundera över vad vinsten är, tydliggöra vad man är ute efter och skriva ner det. Sedan kan man göra en plan eller ett schema.
I planen gäller det att tänka både lång- och kortsiktigt. Det bör finnas delmål på vägen så att man kan känna att man gör framsteg.
— Har man som mål att träna fyra gånger i veckan bör man inte börja med det direkt. Det kan vara för svårt, då klarar man det inte. Sätt upp delmål och ta det över tid, säger Karin Eklund.
Har löften som avges på nyårsafton större tyngd än vanliga löften?
— Nej, det tror jag inte. Många gånger vill folk ändra saker på ett nytt år, de vill att det nya året ska bli bättre än det gamla. Men man kan lika gärna bestämma sådana saker när som helst.