"Jag gör det här för att stå på scen, inte stranden", säger bodybuildern Hillary Nambwaya om sporten.
I början av maj gick EM i bodybuilding av stapeln i Spanien. Strängnäsprofilen Hillary Nambwaya kammade hem en vinst i veteranklassen och en fjärdeplats i seniorklassen.
– Jag har tävlat bodybuilding i 20 år nu, berättar han.
Han är tillbaka på scenen efter några års paus. Under årets satsning var han mer förberedd än tidigare år, bland annat gick han på en strikt diet på ris och nötfärs i fem månader innan tävlingsdagen.
Hillary Nambwaya tränar vanligtvis styrketräning fyra dagar i veckan. De sista åtta till tio veckorna före tävlingen växlade han upp till två pass om dagen. Han tränar alltid i Skyes Gym som han också äger.
Trots vinsten var han inte helt nöjd med sin prestation under tävlingen. Hillary Nambwaya berättar att han var i bra tävlingsform en tid innan och det gjorde att han slappnade av.
– Kroppen är hungrig och man tänker att man kan äta mer, så jag var inte helt nöjd över formen, säger han.
Trots tuffa dieter och hård träning har han aldrig upplevt en fixering kring sin kropp.
– Det är bara en sport för mig, det kanske är konstigt men det är väldigt skönt.
Däremot upplever han att kroppen tar längre tid att återhämta sig nu än vad den tidigare har gjort. Han berättar också att han nu tränar på ett annat sätt än vad han gjorde i början av sin karriär.
– Jag jagar inga kilon utan jobbar med det jag har, berättar han.
På tävlingar visar atleterna upp ett antal olika poseringar för att visa upp sin fysik. Dessa bestäms ofta i förväg men Hillary berättar att ibland improviserar sina rörelser uppe på scenen. Då lyssnar han på musiken och känner av vilken känsla som publiken utstrålar.
– Om de är tystare försöker jag göra något som får igång dem.
För att tävla i bodybuilding krävs mycket styrketräning och strikt kost.
Hillary Nambwaya har en son och en dotter som motiverar honom på olika sätt.
– När jag körde EM och VM förra året kom jag tvåa och trea. Då sa min dotter att det var bra, men att det är första platsen som gäller, säger han och skrattar.
Nu är målet att kamma hem guldet i både veteran- och seniorklassen på EM 2025. Hillary Nambwaya tror inte att han kommer att lägga ner karriären förrän han har uppnått det målet. Han berättar att han kommer behöva lägga ner ännu mer tid än vad han tidigare har gjort på sporten för att lyckas.
– Jag brukar nå mina mål så det känns inte omöjligt, säger han.
Innan nästa EM-satsning tar fart berättar han att han funderar på att fira 20 år inom sporten genom att tävla SM i september, samma tävling som han debuterade i.
Hillary Nambwaya har tävlat i 20 år och har kammat hem många pallplaceringar och pokaler.