Det är drygt två meter mellan deltagarna så att man undviker att krockar med varandra.
– Jag svettas som Björn Borg.
Kommentaren mitt i passet får alla att skratta. Och personen i fråga har helt rätt. Svetten rinner ned från hårfästet och in i ögonen. Om någon gång skulle jag behöver ett svettband som tennislegenden.
Det är mitt första bungee fitness pass. Jag har sett träningsformen på youtube men inte provat på det själv. Kanske inte så konstigt faktiskt. Veerle Larsson, som startat ”Vitasana Wellness” i Nyköping, säger att hon inte hittat någon i hela Sverige som anordnar liknande pass.
Hon stötte på det själv när hon var på en träningsresa i Spanien och när hon ville fortsätta med samma träning här och upptäckte att det inte fanns någon som erbjöd det, så startade hon eget.
I samma lokaler anordnar Veerle även yinyogapass, men om det är meditativt så är bungee fitness något helt tvärtom. Flåsigt, svettigt och helt klart mjölksyrekrävande.
– Det är en träningsform som passar alla kroppar, från 30 kilo upp till 150. I bungeen sitter det gummisnoddar. En sådan här snodd motsvarar tio kilos kroppsvikt, säger hon och visar.
Det första man får tala om innan ett pass är hur lång man är och hur mycket man väger. Att ljuga är inte ett alternativ om man vill få rätt stöd.
– Sedan kan man fylla på eller dra bort snoddar, det ändrar elasticitet och motstånd. Och när man hänger så får man hjälp med balansen. Så om man till exempel har ett ont knä eller ont i ryggen så kan man inte ramla och slå dig. Det kan kännas konstigt första gångerna, men sedan är det många som känner att det är befriande. Man kan göra många saker som man innan kanske inte kunnat göra. Stå på händer och göra armhävningar.
Det är skonsamt som simning?
– Jämförbart, ja. Det är mindre belastning. Det är lite slowmotion och eftersom det går långsammare så blir det mindre belastande när man till exempel kommer ned efter ett hopp.
Men man måste tänka lite tvärtom när man gör övningarna?
– Ja, det är inte så mycket push-up vid armhävningarna utan mer pull down. Men det är allroundträning. Det är vaskulärt, mycket styrka, bål, flexibilitet. Oftast har man bungeen bakom sig, men man kan ha den framför sig också.
Selen är anpassad för alla kroppar och storlekar. Remmarna gör att den sitter stadigt.
Att ställa in selen är ett träningspass i sig. Den ska sitta tajt, men inte för tajt. För att inte få skavsår i början så kan man låna våtdräkts byxor eller skumgummiplattor. Sedan är det bara att hänga upp sig med hällorna i gummisnoddarna från taket.
Våtdräktsbyxorna plockas på för att selen inte ska ge för mycket skavsår i början.
– Kroken håller för 1000 kilo, lugnar Veerle.
Träningspasset är uppbyggt med åtta tabataövningar – intervallträning – där svårighetsgraden ökar för varje gång. Det är snabbt och effektivt. Kolla gärna in filmen på sn.se.
Gummisnoddarna ska man se som en extra muskel, men det tar tid att förstå att något finns där och stöttar. Att man bara kan slänga sig mot marken utan att slå i.
Armhävningar går alldeles utmärkt, skulle kunna göra den med ett finger, problemen dyker upp när vi ska göra burpees. Benen vill inte sträckas rakt bakåt i en planka utan fastnar halvvägs och knäna slår i golvet.
– Gör bara så mycket som ni kan. Gå tillbaka ett steg om det inte fungerar eller ni får ont. Det är meningen att ni ska ha roligt, säger Veerle.
Åsa Taawo sträcker sig efter vattenflaskan.
Åsa Taawo gör sitt tredje pass och börjar känna sig mer säker i selen.
– Jag trodde det skulle vara läskigare än det var, men det var jättekul. Det värsta är att sätta fast selen, säger hon.
Hon hade lite skavsår på höfterna efter det andra passet och har sejfat med både våtdräktsbyxor och skumgummi den här gången.
– Men det är inte värre än att smärtan försvinner när man kommer ur selen, säger Åsa.
– Smärtan eller snarare 'förnimmelserna' känns mest de första passen. Därefter har kroppen börjat vänja sig vid de här nya rörelserna med sele, trösta Veerle.
Bungee Fitness
Åsa lockades till passet av en kollega.
– Jag är lite av en soffpotatis annars, men man kommer igång på ett skönt sätt med det här.
Träningen avslutas med freestyling till filmen Missions Impossibles ledmotiv. Då kan man plocka fram sin inre Tom Cruise – om man har lite ork kvar.
Dagen efter har jag lite ont i höftbenskammen, har något blåmärke efter selen och ont i musklerna (bål och lår) på ett skönt sätt. Det var definitivt en häftig känsla att få testa lite viktlöshet. Det är nog inte sista gången jag hänger från taket.