Här om veckan tyckte jag och min älskade att nya träningsprogram kunde vara kul för omväxlings skull. Vi har sedan i somras rullat runt på fyra olika program, tre för överkropp och ett benpass. Nu har vi delat upp så vi kör ett pass med armar, bröst och flyes. Ett pass inriktat på kondition och mage. Efter det ett pass för axlar och rygg. Sedan kör vi ett benpass. Efter det ett pass som i stort sett är samma som förr, min fysioterapeuts rehabiliteringspass. Och det sjätte passet är ytterligare ett konditionspass kombinerat med mage. Vi kör inte alla pass efter varandra, ett pass om dagen är vår melodi.
I stället för att träna hela överkroppen varje pass, när vi inte kör ben, kör vi nu mer uppdelade program. Flera övningar på de muskelgrupper vi har på passet gör att vi får mer pump. Det är härligt när man kan gå från gymmet och känna hur ens biceps fortfarande pumpar eller känna att axelpartiet är ovanligt brett. Vi brukar skämta om att vi snart inte kommer genom dörröppningen ut från gymmet om vi går bredvid varandra, och ibland känns det precis så vilket vi båda kan skratta åt.
Det är alltid lika spännande att se om nya övningar ger träningsvärk dagen/dagarna efter. En ny övning, för oss, är marklyft. Vi har båda kört det tidigare men på senare år har övningen inte varit med på programmen. Dagen efter första marklyftspasset märktes det i baksida lår, nu snackar vi träningsvärk! Gå i trappor kändes lite i låren, att sätta sig för nummer två på toaletten kändes betydligt värre, om vi säger så. Marklyft är en underbar övning då den aktiverar väldigt många muskelgrupper i kroppen.
Vi trivs både utomordentligt bra med att träna tillsammans, mitt hjärta går som jag upp 04.45 de flesta vardagar för att vi ska kunna träna innan jag börjar jobba klockan 08.00. Att vara på gymmet 05.45 för att köra ett hårt svettigt pass kan vara väldigt påfrestande, då gäller det att försöka komma i säng lite hyfsat på kvällarna.
Konditionsträningen har sista året blivit lidande av att jag hellre lyfter skrot på gymmet. Jag har bytt ut löpningen mer och mer mot att träna hårda benpass på gymmet med min älskade. Hon säger att min rumpa har krupit uppåt och blivit lite hårdare, själv märker jag det mest genom att de flesta byxorna sitter lite sämre, om vi säger så... Två par byxor har spruckit i baken sedan jag började köra ben- och rumpövningar. Men det tar jag med glädje, precis lika mycket som när jag märker att mina biceps ibland känns enorma, i mina ögon sett.
På fredagar har det blivit tradition att jag har skjorta och slips på jobbet. När jag härom veckan plockade fram en skjorta, som jag inte använt på ett år, märkte jag att överkroppen växt, på ett positivt sätt. Ja, eller är det positivt när jag knappt får plats i ärmarna över biceps när jag böjer på armarna, hahaha?