1.
Tipsare: Anette Lindbäck, driver Gym 1337, personlig tränare.
Övning: Enarms hantelrodd.
Så här gör du:
* * *
2.
Tipsare: Erika Karlsson, driver Work It By Plaza Fitness, personlig tränare, gruppinstruktör och kostrådgivare.
Övning: Repet, helkroppsövning.
Så här gör du:
* * *
3.
Tipsare: Jenny Spång, driver Träningscoachen, hälsopedagog och personlig tränare på Thors Gym.
Övning: Hantelaxelpress.
Så här gör du:
* * *
4.
Tipsare: Magnus Lindberg, driver PTstudion, personlig tränare och medicinsk massageterapeut.
Övning: Dynamisk stretch för rygg och höft.
Så här gör du:
* * *
5.
Tipsare: Mateo Grip, kostrådgivare, hälsocoach och personlig tränare på World Class.
Övning: Bra uppvärmning för att mjuka upp kroppen inför träning och för att se begränsningar i sin rörlighet.
Så här gör du:
* * *
6.
Tipsare: Mikaela Arvidsson, personlig tränare på Friskis & Svettis.
Övning: Enbensmarklyft. Utsida höft och rumpa.
Så här gör du:
* * *
7.
Tipsare: Andreas Lindblom, personlig tränare på Munktell träning & hälsa.
Övning: Thrusters. Funktionell övning för hela kroppen.
Så här gör du:
* * *
8.
Tipsare: Divar Matte, fystränare i AFC Eskilstuna, hälsopedagog och personlig tränare på Nordic Wellness.
Övning: Utfallssteg med rotation. För ben, bål och balans.
Så här gör du:
* * *
9.
Tipsare: Henrik Hofström, personlig tränare på CRfitness.
Övning: Kettlebellsving. Ben, rumpa, höft och core.
Så här gör du:
* * *
10.
Tipsare: Lollo Stapel, kvinnan bakom träningskonceptet Yogiwod, personlig tränare, hälsocoach och föreläsare.
Övning: Slamball, helkroppsövning.
Så här gör du:
* * *
11.
Tipsare: Calle Abrahamsson, personlig tränare på Actic.
Övning: Liggande båten. Mage och core.
Så här gör du:
* * *
12.
Tipsare: Gry Kaijankoski, driver Fortitudo träning & hälsa, personlig tränare på Vilsta gym.
Övning: Gobletsquat. Bak- och framsida lår, säte, rörlighet fotleder och core.
Så här gör du:
* * *